“睛”彩生活指南，江图端午讲座教你科学“养眼”新姿势

粽香沁书香，爱眼护健康。恰逢第30个“全国爱眼日”来临，5月31日，江门市图书馆以端午佳节为契机，特邀蓬江区盲人协会的周志光主席、徐惠婷副主席两位老师，在南楼阅读连廊开展了“明眸端阳 健康阅读”中医讲座活动。这场别开生面的活动，既是对端午传统的致敬，更是对“关注普遍的眼健康”爱眼日主题的生动实践。

粽香里的健康密码

活动开场，周老师从端午食粽的习俗聊起，从屈原投江的典故讲到南北粽子的差异，将节日背后的文化脉络娓娓道来。随后话锋一转，结合中医初夏养生的理念，解析粽子馅料的“体质适配法则”：初夏人体阳气升发，脾胃虚寒者宜食温性糯米粽，红枣、桂圆等馅料可温中益气，如为身体添暖；而湿热体质者则适合绿豆、莲子馅的“清凉粽”，既能清热祛湿，又可平衡体内燥热。而且用煮熟的糯米团揉搓皮肤，还可以去皱，去痘，去粉刺，起到美容功能，哪里粗糙揉哪里。

这场端午养生课，让听众们收获的不仅是“体质辨粽”的窍门、“节气配餐”的智慧，更是一套融合传统与现代的饮食养生体系——从端午餐桌到日常三餐，皆可循节气而食，借食俗而养。

爱眼日的明目智慧

科学护眼是当下大众关注的焦点。活动中，周老师与徐老师结合自身经历，坦诚分享了视障产生的缘由与切身感受，引发听众共鸣。随后，周老师系统讲解了眼部健康问题易发人群、发生机理、常见眼病及预防保健等关键知识，教授眼部保健的简单按摩技巧与方法，更重点分享了日常护眼的健康技巧。

1.间断休息眼睛

遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20分钟，眺望远方20英尺，至少20s以上。

2.在明亮环境下用眼

昏暗环境会让我们不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉，来对光线不足进行补偿，从而导致近视加深。

3.保证充足睡眠

不熬夜，小学生每天保证10h睡眠，初中生9h，高中生8h，打工人7h。

4.增加户外运动

阳光照射下促进多巴胺产生，可帮助延缓眼轴的增长。

5.保持良好坐姿

读写或工作时保持正确姿势，不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。

葫芦里的养生知识

活动现场惊喜升级！图书馆特别推出“福葫妙手健康签”端午彩蛋，读者抽取绘有宝葫芦纹样的中医健康体验卡，不仅可以解锁眼部保养秘诀，还可以体验颈椎、腰椎、背部等身体十大部位的中医按摩理疗。周志光老师现场“把脉开方”，从穴位定位到手法教学，边操作边讲解“办公室护眼操”“颈椎急救术”等实用妙招，读者边体验边感叹：“原来平时颈椎不舒服要这样做！还能学会回去给家里人按摩！”活动将端午习俗与中医智慧深度融合，让传统文化真正“活”进生活。

在这个粽叶飘香的端午时节，我们以书香为伴，以健康为约，在图书馆的典籍智慧与现代养生知识的交融中，共同探寻了"明眸端阳"的深层意义。未能亲临现场的读者朋友无需遗憾，我馆精心准备了丰富的端午养生与眼健康主题书单——从《中医节气养生》到《现代护眼指南》，从传统药膳图谱到穴位按摩图解，各类健康典籍静候您的借阅。欢迎随时来馆，在书香墨韵中继续这场未尽的健康之约，让图书馆成为您四季常伴的"养生知识库"。